Дългите часове, прекарани пред компютъра, водят до сериозни проблеми с гръбначния стълб, като сколиоза, кифоза и хронични болки в гърба и врата.
Заседналият начин на живот и неправилната стойка могат да причинят трайни увреждания, намалена работоспособност и понижен комфорт в ежедневието.
Ако работите в офис или прекарвате дълго време седнали, предприемането на превантивни мерки е от съществено значение.
Защо е важна превенцията?
Продължителното седене и неправилната стойка в офис среда водят до сериозни проблеми с гръбначния стълб, като болки в гърба, врата и раменете, а в дългосрочен план – до гръбначни изкривявания.
Нашата специализирана програма е създадена, за да помогне на служителите да предотвратят тези проблеми чрез ергономични решения, упражнения и коригиране на стойката.
Основните причини за гръбначни изкривявания в офис среда
Неправилна стойка при работа
Когато седим неправилно, натоварването върху гръбначния стълб се увеличава многократно, особено в областта на кръста и врата.
Основните грешки включват:
- Извиване на гърба напред или назад
- Прекалено ниско или високо разположен монитор
- Лоша опора за кръста и раменете
Продължително седене
Човешкото тяло не е създадено за продължително статично положение.
Дългото седене води до:
- Отслабване на мускулатурата на гърба
- Намалена циркулация на кръвта
- Повишено натоварване на гръбначните дискове.
Липса на движение и упражнения
Физическата активност е от ключово значение за поддържането на здрав гръб. Липсата на редовни упражнения води до скованост, отслабване на мускулатурата и по-голяма вероятност от болки в гърба.
Неправилна настройка на работното място
Ергономията на бюрото и стола играе съществена роля в предотвратяването на проблеми с гърба. Липсата на правилна настройка може да доведе до дискомфорт и напрежение в мускулите.
