Превенция на гръбначни изкривявания при работа в офис

  • Ортопедия
  • Първична превенция

Дългите часове, прекарани пред компютъра, водят до сериозни проблеми с гръбначния стълб, като сколиоза, кифоза и хронични болки в гърба и врата.

Заседналият начин на живот и неправилната стойка могат да причинят трайни увреждания, намалена работоспособност и понижен комфорт в ежедневието.

Ако работите в офис или прекарвате дълго време седнали, предприемането на превантивни мерки е от съществено значение.

Защо е важна превенцията?

Продължителното седене и неправилната стойка в офис среда водят до сериозни проблеми с гръбначния стълб, като болки в гърба, врата и раменете, а в дългосрочен план – до гръбначни изкривявания.

Нашата специализирана програма е създадена, за да помогне на служителите да предотвратят тези проблеми чрез ергономични решения, упражнения и коригиране на стойката.

Основните причини за гръбначни изкривявания в офис среда

Неправилна стойка при работа

Когато седим неправилно, натоварването върху гръбначния стълб се увеличава многократно, особено в областта на кръста и врата.

Основните грешки включват:

  • Извиване на гърба напред или назад
  • Прекалено ниско или високо разположен монитор
  • Лоша опора за кръста и раменете

Продължително седене

Човешкото тяло не е създадено за продължително статично положение.

Дългото седене води до:

  • Отслабване на мускулатурата на гърба
  • Намалена циркулация на кръвта
  • Повишено натоварване на гръбначните дискове.

Липса на движение и упражнения

Физическата активност е от ключово значение за поддържането на здрав гръб. Липсата на редовни упражнения води до скованост, отслабване на мускулатурата и по-голяма вероятност от болки в гърба.

Неправилна настройка на работното място

Ергономията на бюрото и стола играе съществена роля в предотвратяването на проблеми с гърба. Липсата на правилна настройка може да доведе до дискомфорт и напрежение в мускулите.

Програма: „Превенция на гръбначни изкривявания при работа в офис”

Ако искате ефективно да се предпазите от гръбначни проблеми, нашата специализирана програма е точно за вас!

✅ Разработена от експерти в областта на ортопедията и кинезитерапията.
✅ Включва комплекс от упражнения, ергономични решения и техники за подобряване на работната среда.
✅ Помага за намаляване на напрежението, болката и риска от хронични проблеми.

Какво включва програмата

✅ Оценка на цялостното ви състояние и препоръки за подобрение.
✅ Индивидуално подбрани упражнения за гръб и корекция на стойката.
✅ Практически техники за намаляване на стреса и напрежението в мускулите.

Консултации със специалисти:

  • Ортопед – диагностика и съвети за превенция и лечение на гръбначни проблеми
  • Кинезитерапевт – персонализирана програма с упражнения за укрепване на гръбначния стълб

За кого е подходяща програмата

  • Офис служители, които прекарват дълго време в седнало положение
  • Хора, страдащи от болки в гърба, врата и раменете
  • Компании, които искат да се погрижат за здравето на своите служители

Имате въпрос?

Прецизен анализ на телесния състав с InBody 270

Нашата програма включва биоелектричен импеданс анализ (BIA) чрез уреда InBody 270, който осигурява детайлен преглед на телесния състав.

Какво представлява биоелектричният импеданс анализ?

Биоелектричният импеданс анализ (BIA) е научно доказан метод за измерване на телесния състав, базиран на пропускането на слаб електрически ток през тялото.

Тъй като различните тъкани (мускули, мазнини, вода) имат различно електрическо съпротивление, уредът InBody 270 анализира тези данни и предоставя точна информация за:

  • Мускулна маса – определяме баланса между мускулите и мазнините
  • Процент мазнини – анализираме разпределението на мазнините в тялото
  • Водно съдържание – проследяваме хидратацията за оптимално здраве

Тези данни ни помагат да изградим персонализиран план за вашето здраве и да следим напредъка ви през цялото време.

Какви са ползите от биоелектричния импеданс анализ?

Използването на BIA в нашата програма осигурява:

  • Прецизна оценка на телесния състав – помага за разработването на персонализирани хранителни и тренировъчни планове
  • Проследяване на напредъка – редовните измервания позволяват динамично адаптиране на стратегиите за здраве
  • Ранно откриване на дисбаланси – навременната информация за тях може да помогне за предотвратяване на хронични заболявания

Продължителност на програмата

Предлагаме опции за продължителност на програмата от 1, 2 или 3 месеца, които са персонализирани според специфичните нужди и цели на всеки участник. Планирани са следния брой физически и online прегледи и консултации:

  • За 1-месечна програма: 4 консултации (1 седмично) – 250 лв.
  • За 2-месечна програма: 8 консултации (1 седмично) – 420 лв.
  • За 3-месечна програма: 12 консултации (1 седмично) – 570 лв.
  • Включване на допълнителен месец по програма – 200 лв.

 

Запазете гърба си здрав и предотвратете бъдещите изкривявания, докато работите в офиса. Запишете се в нашата програма за превенция и въведете здравословни промени в своя работен ден!

 

Отзиви от нашите пациенти

Комплексна и пълноценна грижа

“Комплексно е – сваляне на килограми с подходяща диета, която не е толкова натоварваща- не изисква лишаване от храна, упражненията, проследяването..”

“Има меню, изследванията и работата с лекаря, следенето, консултациите- хареса ми, че има човек, който следи как се храня, с какво се храня, какво спазвам и не, дава напътствия. Хранителния режим- ям определени неща, които мога да си ги купя от всякъде.”

“На едно място можеш да свършиш всичко, което ти е необходимо, което е супер.”

Проследяване и лекарско наблюдение

„Мотивира ме когато виждам на хартиен носител от къде съм започнала и как нещата са се променяли, от друга страна възможността да видя кг, мазнините- усилията ми имат ефект- за мен е много важно да се вижда това- всеки път когато съм отивала е имало кг. надолу- това е нещо, к продължава да ме мотивира“

“Когато има човек к да те следи, малко или много се принуждаваш да си по-активен и по стриктен и като знам, че сега ще се кача на биоимпеданса- съвсем различно е отношението ми към цялата програма.”

Информираност

“Най-много ми хареса, че имаше правила- какво да ям, да се храня през равни интервали, да не прекалявам с опр продукти, пропорции- подредих си храненията, подредих си кога какво може и не може, а иначе когато ходих на работа- ако можеш ядеш на обяд и вечерята, а сутрин не ядях- това беше моят объркан начин на живот.
Кинезитерапевта ми обърна внимание какво да правя и не за изкривяванията.”

„Консултациите с диетолога бяха изключително важни, особено по отношение как да се комбинира храната, количествата, колко често би било добре да се приема храната. Несъвместими храни.“

Структура и комуникация

„Това, че имам връзка със специалиста през системата ви е голям плюс така, ако имам въпроси- мога да ги задам, тя ми отговаря когато е удобно и информацията е достъпна до мен и имам постоянна връзка с лекаря.“

„Лекарите имат връзка помежду си- няма нужда да разказваш на следващия лекар всичко от начало, защото той има достъп до твоите изследвания, препоръки от предишния специалист. За мен това беше голям плюс, защото не трябваше да се занимавам с това да намеря всеки следващ необходим специалист и да трябва да го запознавам и да започнем пак отначало.“

Всяка програма започва с консултация при наш специалист

Запишете час сега

Още програми

Хранителен режим при гастроентерологични оплаквания

Чрез хранителен режим ще облекчим стомашно-чревните ви оплаквания и ще подпомогнем дългосрочното здраве на храносмилателната ви система.

Рехабилитация след прекаран миокарден инфаркт

  • Вторична превенция
Връщаме ви към нормалния ритъм чрез набор от индивидуално изготвени и надграждани с времето упражнения.
Вижте всички