Овладяване на ниска кръстна болка

  • Ортопедия
  • Вторична превенция

Ниската кръстна болка е един от най-често срещаните здравословни проблеми днес.

Заседналият начин на живот, продължителната работа в неправилна поза и липсата на физическа активност водят до натоварване на гръбначния стълб и хроничен дискомфорт в областта на кръста. 

В МЦ “Кръг на здравето”, създадохме специална програма за превенция на ниска кръстна болка, която комбинира медицинска експертиза, индивидуален подход и доказани методи за подобряване на гръбначното здраве.  

Какви са причините за ниска кръстна болка?

  • Болката в долната част на гърба може да се дължи на:
  • Продължително седене в неправилна поза
  • Липса на движение и мускулна слабост
  • Претоварване при физическа работа или спорт
  • Дискова херния и прищипани нерви
  • Травми в областта на лумбалния гръбначен стълб
  • Възпалителни процеси или дегенеративни заболявания

 

Често пациентите подценяват първоначалния дискомфорт, докато той не се превърне в хроничен проблем, изискващ по-сериозно лечение.

Защо превенцията е ключова за здрав кръст?

Повече от 80% от хората изпитват болка в кръста в даден момент от живота си. 

Превенцията не само намалява риска от хронични състояния, но и подобрява качеството ви на живот.

С правилния подход – грижа за стойката, редовна физическа активност и навременна консултация със специалист – може да избегнете дългосрочни проблеми.

Нашата програма за превенция е разработена от екип от лекари и кинезитерапевти, които работят заедно, за да предложат персонализиран план за грижа за вашия гръб и кръст.

За кого е подходяща програмата 

  • Хора със заседнал начин на живот и офис служители
  • Хора с болка в кръста или усещане за скованост
  • Спортисти и физически активни хора, които искат да предпазят кръста си
  • Възрастни хора с намалена подвижност
  • Всички, които искат да инвестират в дългосрочното си здраве и да избегнат сериозни проблеми с кръста в бъдеще

Ползи от програмата за превенция на ниска кръстна болка

✔ Намаляване на напрежението и сковаността в лумбалната област  

✔ Укрепване на мускулите, които поддържат кръста  

✔ Подобряване на стойката и движението  

✔ Намаляване на риска от хронична болка и дегенеративни заболявания  

✔ Повишаване на комфорта при ежедневни дейности и физическа активност  

Кога да потърсите професионална помощ?

Ако усещате:

  • Честа болка или стягане в кръста
  • Ограничена подвижност сутрин
  • Изтръпване или слабост в краката
  • Болка, която се влошава при седене или физическо натоварване

 

Не отлагайте консултация със специалист. Ранната диагностика и профилактика са най-добрата стратегия за здрав гръб без болка.

Какво включва нашата програма за превенция на ниска кръстна болка?

✅ Оценка на стойката и анализ на рисковите фактори

В началото на програмата провеждаме детайлен анализ на вашата стойка, двигателни навици и физическа активност.

Целта е да открием слабите звена и зоните, предразположени към напрежение и болка.

✅ Индивидуален план с упражнения  

На база анализа създаваме персонализирана програма с упражнения, насочени към укрепване на коремната мускулатура, мускулите на гърба и таза, които играят ключова роля за поддържане на стабилен гръбначен стълб.

✅ Терапевтични сесии – кинезитерапия

  Включваме сесии с кинезитерапевт, които насочено работят за отпускане на напрегнатите зони и подобряване на подвижността и качеството на движението ви.

✅ Ергономични съвети за работното място и ежедневието

 Даваме ви практични съвети как да адаптирате работната си среда, как да стоите и седите правилно, както и кои модели  на движения е добре да избягвате.

✅ Редовен мониторинг и адаптация на програмата

Вашият напредък се проследява, а програмата се актуализира според вашето състояние и нужди.

Специалисти: Участниците в нашата програма ще бъдат наблюдавани и лекувани от следните специалисти:

  • ортопед 
  • кинезитерапевт

Имате въпрос?

Биоелектричен импеданс анализ

Биоелектричният импеданс анализ (BIA) е научно доказан метод за измерване на телесния състав, базиран на пропускането на слаб електрически ток през тялото.

В програмата се включват поетапни измервания с нашия уред InBody270. Той предоставя подробен анализ на мускулната маса, мазнини, водно съдържание и оценява различни области на тялото поотделно.

Тези данни ни помагат да изградим персонализирани планове и да следим вашия напредък. (Прочетете повече за биоелектричния импеданс анализ тук)

Продължителност на програмата

Предлагаме следните опции за продължителност – 1, 2 и 3 месеца, които са адаптирани към индивидуалните нужди и цели на пациентите. Включва се следния брой физически и online прегледи и консултации:

  • За 1-месечна програма: 4 консултации (1 седмично) – 250 лв. | 127,82 евро
  • За 2-месечна програма: 8 консултации (1 седмично) – 420 лв. | 214,75 евро
  • За 3-месечна програма: 12 консултации (1 седмично) – 570 лв. | 291,44 евро
  • Включване на допълнителен месец по програма – 200 лв. | 102,26 евро

 

Болката в кръста може да бъде ограничаваща и да засегне качеството на живота ви. Включете се в нашата програма, за да възстановите свободата на движение и комфорт в живота си!

 

Отзиви от нашите пациенти

Комплексна и пълноценна грижа

“Има меню, изследванията и работата с лекаря, следенето, консултациите- хареса ми, че има човек, който следи как се храня, с какво се храня, какво спазвам и не, дава напътствия. Хранителния режим- ям определени неща, които мога да си ги купя от всякъде.”

Виж повече
Метаболитен синдром,
37 год

Проследяване и лекарско наблюдение

„Мотивира ме когато виждам на хартиен носител от къде съм започнала и как нещата са се променяли, от друга страна възможността да видя кг, мазнините- усилията ми имат ефект- за мен е много важно да се вижда това- всеки път когато съм отивала е имало кг. надолу- това е нещо, к продължава да ме мотивира“

Виж повече
Метаболитен синдром,
37 год

Информираност

“Най-много ми хареса, че имаше правила- какво да ям, да се храня през равни интервали, да не прекалявам с опр продукти, пропорции- подредих си храненията, подредих си кога какво може и не може, а иначе когато ходих на работа- ако можеш ядеш на обяд и вечерята, а сутрин не ядях- това беше моят объркан начин на живот.
Кинезитерапевта ми обърна внимание какво да правя и не за изкривяванията.”

Виж повече
Метаболитен синдром,
37 год

Структура и комуникация

„Това, че имам връзка със специалиста през системата ви е голям плюс така, ако имам въпроси- мога да ги задам, тя ми отговаря когато е удобно и информацията е достъпна до мен и имам постоянна връзка с лекаря.“

Виж повече
Метаболитен синдром,
37 год

Всяка програма започва с консултация при наш специалист

Запишете час сега

Още програми

Хранителен режим при метаболитен синдром

  • Вторична превенция
Помагаме ви в контрола на метаболитния синдром чрез балансирана диета и физическа активност.

Подготовка за инвитро

  • Вторична превенция, Първична превенция
Помагаме ви да постигнете оптимално физическо и психическо здраве преди предстоящата ви инвитро процедура.
Вижте всички