Овладяване на ниска кръстна болка

  • Ортопедия
  • Вторична превенция

Ниската кръстна болка е един от най-често срещаните здравословни проблеми днес.

Заседналият начин на живот, продължителната работа в неправилна поза и липсата на физическа активност водят до натоварване на гръбначния стълб и хроничен дискомфорт в областта на кръста. 

В МЦ “Кръг на здравето”, създадохме специална програма за превенция на ниска кръстна болка, която комбинира медицинска експертиза, индивидуален подход и доказани методи за подобряване на гръбначното здраве.  

Какви са причините за ниска кръстна болка?

  • Болката в долната част на гърба може да се дължи на:
  • Продължително седене в неправилна поза
  • Липса на движение и мускулна слабост
  • Претоварване при физическа работа или спорт
  • Дискова херния и прищипани нерви
  • Травми в областта на лумбалния гръбначен стълб
  • Възпалителни процеси или дегенеративни заболявания

Често пациентите подценяват първоначалния дискомфорт, докато той не се превърне в хроничен проблем, изискващ по-сериозно лечение.

Защо превенцията е ключова за здрав кръст?

Повече от 80% от хората изпитват болка в кръста в даден момент от живота си. 

Превенцията не само намалява риска от хронични състояния, но и подобрява качеството ви на живот.

С правилния подход – грижа за стойката, редовна физическа активност и навременна консултация със специалист – може да избегнете дългосрочни проблеми.

Нашата програма за превенция е разработена от екип от лекари и кинезитерапевти, които работят заедно, за да предложат персонализиран план за грижа за вашия гръб и кръст.

За кого е подходяща програмата 

  • Хора със заседнал начин на живот и офис служители
  • Хора с болка в кръста или усещане за скованост
  • Спортисти и физически активни хора, които искат да предпазят кръста си
  • Възрастни хора с намалена подвижност
  • Всички, които искат да инвестират в дългосрочното си здраве и да избегнат сериозни проблеми с кръста в бъдеще

Ползи от програмата за превенция на ниска кръстна болка

✔ Намаляване на напрежението и сковаността в лумбалната област  

✔ Укрепване на мускулите, които поддържат кръста  

✔ Подобряване на стойката и движението  

✔ Намаляване на риска от хронична болка и дегенеративни заболявания  

✔ Повишаване на комфорта при ежедневни дейности и физическа активност  

Кога да потърсите професионална помощ?

Ако усещате:

  • Честа болка или стягане в кръста
  • Ограничена подвижност сутрин
  • Изтръпване или слабост в краката
  • Болка, която се влошава при седене или физическо натоварване

Не отлагайте консултация със специалист. Ранната диагностика и профилактика са най-добрата стратегия за здрав гръб без болка.

Какво включва нашата програма за превенция на ниска кръстна болка?

✅ Оценка на стойката и анализ на рисковите фактори

В началото на програмата провеждаме детайлен анализ на вашата стойка, двигателни навици и физическа активност.

Целта е да открием слабите звена и зоните, предразположени към напрежение и болка.

✅ Индивидуален план с упражнения  

На база анализа създаваме персонализирана програма с упражнения, насочени към укрепване на коремната мускулатура, мускулите на гърба и таза, които играят ключова роля за поддържане на стабилен гръбначен стълб.

✅ Терапевтични сесии – кинезитерапия

  Включваме сесии с кинезитерапевт, които насочено работят за отпускане на напрегнатите зони и подобряване на подвижността и качеството на движението ви.

✅ Ергономични съвети за работното място и ежедневието

 Даваме ви практични съвети как да адаптирате работната си среда, как да стоите и седите правилно, както и кои модели  на движения е добре да избягвате.

✅ Редовен мониторинг и адаптация на програмата

Вашият напредък се проследява, а програмата се актуализира според вашето състояние и нужди.

Специалисти: Участниците в нашата програма ще бъдат наблюдавани и лекувани от следните специалисти:

  • ортопед 
  • кинезитерапевт

Нуждата и поредността на включване на различните специалисти се определя персонализирано за всеки един пациент.

Имате въпрос?

Биоелектричен импеданс анализ

Биоелектричният импеданс анализ (BIA) е научно доказан метод за измерване на телесния състав, базиран на пропускането на слаб електрически ток през тялото. 

Тъй като различните тъкани (мускули, мазнини, вода) имат различно електрическо съпротивление, уредът InBody 270 анализира тези данни и предоставя точна информация за:

  • Мускулна маса – определяме баланса между мускулите и мазнините.
  • Процент мазнини – анализираме разпределението на мазнините в тялото.
  • Водно съдържание – проследяваме хидратацията за оптимално здраве.

Тези данни ни помагат да изградим персонализиран план за вашето здраве и да следим напредъка ви през цялото време.

Какви са ползите от биоелектричния импеданс анализ?

Използването на BIA в нашата програма осигурява:

  • Прецизна оценка на телесния състав – помага за разработването на персонализирани хранителни и тренировъчни планове.
  • Проследяване на напредъка – редовните измервания позволяват динамично адаптиране на стратегиите за здраве.
  • Ранно откриване на дисбаланси – навременната информация за тях може да помогне за предотвратяване на хронични заболявания.

Продължителност на програмата

Предлагаме следните опции за продължителност – 1, 2 и 3 месеца, които са адаптирани към индивидуалните нужди и цели на пациентите. Включва се следния брой физически и online прегледи и консултации:

  • За 1-месечна програма: 4 консултации (1 седмично) – 250 лв.
  • За 2-месечна програма: 8 консултации (1 седмично) – 420 лв.
  • За 3-месечна програма: 12 консултации (1 седмично) – 570 лв.
  • Включване на допълнителен месец по програма – 200 лв.

 

Болката в кръста може да бъде ограничаваща и да засегне качеството на живота ви. Включете се в нашата програма, за да възстановите свободата на движение и комфорт в живота си!

 

Отзиви от нашите пациенти

Комплексна и пълноценна грижа

“Комплексно е – сваляне на килограми с подходяща диета, която не е толкова натоварваща- не изисква лишаване от храна, упражненията, проследяването..”

“Има меню, изследванията и работата с лекаря, следенето, консултациите- хареса ми, че има човек, който следи как се храня, с какво се храня, какво спазвам и не, дава напътствия. Хранителния режим- ям определени неща, които мога да си ги купя от всякъде.”

“На едно място можеш да свършиш всичко, което ти е необходимо, което е супер.”

Проследяване и лекарско наблюдение

„Мотивира ме когато виждам на хартиен носител от къде съм започнала и как нещата са се променяли, от друга страна възможността да видя кг, мазнините- усилията ми имат ефект- за мен е много важно да се вижда това- всеки път когато съм отивала е имало кг. надолу- това е нещо, к продължава да ме мотивира“

“Когато има човек к да те следи, малко или много се принуждаваш да си по-активен и по стриктен и като знам, че сега ще се кача на биоимпеданса- съвсем различно е отношението ми към цялата програма.”

Информираност

“Най-много ми хареса, че имаше правила- какво да ям, да се храня през равни интервали, да не прекалявам с опр продукти, пропорции- подредих си храненията, подредих си кога какво може и не може, а иначе когато ходих на работа- ако можеш ядеш на обяд и вечерята, а сутрин не ядях- това беше моят объркан начин на живот.
Кинезитерапевта ми обърна внимание какво да правя и не за изкривяванията.”

„Консултациите с диетолога бяха изключително важни, особено по отношение как да се комбинира храната, количествата, колко често би било добре да се приема храната. Несъвместими храни.“

Структура и комуникация

„Това, че имам връзка със специалиста през системата ви е голям плюс така, ако имам въпроси- мога да ги задам, тя ми отговаря когато е удобно и информацията е достъпна до мен и имам постоянна връзка с лекаря.“

„Лекарите имат връзка помежду си- няма нужда да разказваш на следващия лекар всичко от начало, защото той има достъп до твоите изследвания, препоръки от предишния специалист. За мен това беше голям плюс, защото не трябваше да се занимавам с това да намеря всеки следващ необходим специалист и да трябва да го запознавам и да започнем пак отначало.“

Всяка програма започва с консултация при наш специалист

Запишете час сега

Още програми

Превенция на синдрома на поликистозните яйчници

  • Вторична превенция, Първична превенция
Помагаме ви в изграждането на здравословни навици, които да облекчат симптомите при синдром на поликистозните яйчници

Двигателна активност и хранене при бременни

  • Първична превенция
Помагаме на бъдещите майки чрез насоки за балансирана диета и безопасни упражнения, съобразени с различните фази от бременността.
Вижте всички