Участващи специалисти и тяхната роля:
Диагностицира и следи състоянието на яйчниците, изготвя план за превенция и лечение, извършва необходими изследвания и предлага индивидуален подход за контрол на СПКЯ.
Разработва персонализиран хранителен режим за регулиране на теглото, подобряване на инсулиновата чувствителност и постигане на хормонален баланс чрез правилно хранене.
Помага за изграждането на подходящ спортен режим, който подпомага метаболизма, подобрява хормоналния баланс и намалява риска от затлъстяване и инсулинова резистентност.
Подпомага емоционалното и психическото здраве на пациентите, работи върху управлението на стреса и подобряване на самочувствието, тъй като стресът може да засили симптомите на СПКЯ.
Как да намалим риска от поликистозни яйчници?
Поддържането на здравословен начин на живот е ключово за превенцията на СПКЯ.
Балансираното хранене, редовната физическа активност и намаляването на стреса могат значително да подобрят хормоналния баланс.
Избягването на рафинирани въглехидрати и храни с висок гликемичен индекс помага за регулиране на нивата на инсулин, а поддържането на здравословно тегло може да намали симптомите на хормонален дисбаланс.
Ако искате да получите персонализирани препоръки и професионална подкрепа в превенцията на СПКЯ, нашата програма е създадена точно за вас.
Здравословно хранене и балансиран режим
Храненето играе ключова роля в хормоналния баланс и превенцията на поликистозните яйчници.
Заложете на:
– Богати на фибри храни – пълнозърнести продукти, зеленчуци, бобови култури
– Храни с нисък гликемичен индекс – полезни за контрола на инсулина
– Източници на полезни мазнини – зехтин, авокадо, ядки
– Антиоксидантни храни – горски плодове, зелен чай, зеленолистни зеленчуци
Избягвайте преработени храни, захари и трансмазнини, които допринасят за хормонални колебания.
Поддържане на здравословно тегло
Дори умерената загуба на тегло може значително да подобри овулацията и да намали симптомите на СПКЯ. Комбинацията от балансирано хранене и редовна физическа активност е най-добрият начин да поддържате теглото в здравословни граници.
Контрол на стреса и емоционалното здраве
Стресът може да повлияе негативно на функцията на яйчниците и хормоналния баланс.
За намаляване на стреса опитайте:
– Йога и медитация
– Разходки на открито
– Хоби активности
– Психотерапия при нужда
Профилактични прегледи и изследвания
Редовните гинекологични прегледи са ключови за ранното откриване на хормонални нарушения и първите признаци на СПКЯ.
Специалистът може да препоръча:
– Ултразвуково изследване на яйчниците – за установяване на тяхната структура и наличие на кисти
– Хормонални изследвания – проследяване нивата на полови хормони, инсулин и други важни показатели
– Изследване на инсулинова чувствителност – особено при жени с наднормено тегло или фамилна обремененост
